Dans, ryst og bevæg dig fri
3 hurtige om bevægelsesterapi
1. Gennem bevægelsesterapi bliver du mere opmærksom på dine bevægelser, dine begrænsninger, dit åndedræt og dine følelser.
2. Dette kan hjælpe dig med at slippe af med stress, uhensigtsmæssige livsmønstre og bekymringer, mens du lærer at være til stede i nuet og tro mod dig selv.
3. Ved at integrere bevægelsesterapi i din dagligdag, vil du ikke blot forbedre din krops fysiske tilstand, men også fremme din mentale sundhed og skabe en dybere forbindelse til dig selv og dem omkring dig.
Hvordan foregår bevægelsesterapi?
Vi taler og bevæger os, og udforsker de tanker, følelser og spørgsmål, der kan opstå undervejs. Bevægelsesterapi er ikke kun en måde at bearbejde fortiden gennem kroppen på – det er også et frirum, hvor du kan drømme om fremtiden og udfolde dig.
Når du møder dine indre oplevelser og din kropslige tilstand med anerkendelse og accept, bliver det gradvist muligt at integrere bæredygtige forandringer i dit liv, så du kan skabe en hverdag med større mening, mere bevægelse og plads til DIG.
Jeg vil gerne hjælpe dig med at blive bedre til at lytte til din krop i hverdagen. Når du opdager spændinger, træthed eller uro i tide, er det lettere at gøre noget ved det. Det kan være at holde en pause, bevæge dig lidt eller give dig selv mere ro, før det bliver for meget.
Behandlingen kan give dig lindring her og nu, men den kan også hjælpe dig til at få det bedre på længere sigt. Bevægelsesterapi er ikke en hurtig løsning. Det tager tid, og det virker bedst, når du bruger det, du lærer, i din hverdag.
Hvad kan du forvente?
Svære oplevelser i livet, skader og negative tanker og overbevisninger, kan sætte sig som spændinger, uro, angst og begrænsninger i kroppen. Med rolige bevægelser, klare mål og et tempo, der passer til dig, kan du blive bedre til at mærke din krop og indre tilstand. Det kan hjælpe dig til bedre at forstå dine følelsesmæssigereaktioner, vaner og de begrænsninger du måske oplever i livet.
Vi kan let komme så langt væk fra os selv, at vi knap nok bemærker, hvordan kroppens begrænsninger stille og roligt sniger sig ind i hverdagen. Det handler ikke kun om det fysiske – det påvirker også din koncentration, dit overskud og din generelle trivsel.
Behandlingen fokuserer på kroppens bindevæv – det væv, der ligger mellem og omkring musklerne. Formålet er at løsne spændinger, knuder og områder, der føles stramme eller begrænsede. Målet er, at du får lettere ved at bevæge dig, bliver mere smidig og oplever, at kroppen fungerer bedre. Krop og sind er tæt forbundet, og bindevævet påvirkes både af fysiske og psykiske belastninger. Derfor arbejder vi med at skabe mere ro og frihed generelt – både i kroppen og mentalt. Du vil derfor ofte opleve, at det ikke kun er kroppen, der føles lettere efter en behandling, men også hovedet.
Der findes flere forskellige måder at arbejde med bindevævet på, og jeg forklarer løbende, hvad vi gør, og hvorfor. Behandlingen tilpasses altid dine behov og det, din krop har brug for lige nu. Du kan ofte arbejde videre derhjemme, allerede efter den første behandling hos mig.
"Psykologien har udvidet vores forståelse af sindet, men i takt med dens udvikling er det blevet tydeligt, at psykologiske metoder til traumeheling kun har en begrænset effekt. Effektiv traumeheling kræver en helhedsorienteret tilgang, der omfatter både krop, sind og sjæl. Der findes forskellige teknikker til stresslindring, som har til formål at bryde den vedvarende aktivitet i hypotalamus-hypofyse-binyreaksen. En af de mest lovende metoder er fysisk aktivitet, hvor det rette valg af aktivitet spiller en afgørende rolle. Bevægelse kan effektivt sænke stressniveauet og reducere angst og uro..." ~Ryst dig fri" af David Bercelli.
"Følelser er flygtige, ligesom skyerne på himlen. Intet er permanent. Alt bliver mere overskueligt og håndterbart, når vi langsomt bevæger os fremad i livet. Det er vigtigt, at vi undgår at fastlåse os i mørket eller påføre os selv unødig stress ved at stræbe efter det umulige, når solen skinner på os..." ~ Jeanette Knudsen.
